sagliksal
Aktif Üye
Bilimsel araştırmalar, çeşitli besin öğelerinin eksikliğinin gerilimi artırdığını gösteriyor. Obeziteyi tetikleyen etkenlerden gerilim ile beslenme içinde bir alışveriş olduğunu belirten Diyetisyen Beğenilen Karaca Kayan, “Yalnızca gerilimden dolayı yanlış beslenmiyoruz, yanlış beslenerek de gerilimi besliyoruz” dedi.
değişen teknolojinin gelişimiyle hareketsiz hayatın yaygınlaşması ve beslenme alışkanlıklarının tümüyle değişmesi, obezite riskini artırdı.
Türkiye’de ve dünyada artan bir sıhhat sorunu haline dönüşen obezite, fizyolojik ve ruhsal fazlaca sayıda sorunu da birlikteinde getirdi. TÜİK’in datalarına bakılırsa, Türkiye’de 15 yaş ve üstünde obezite görülme oranı yüzde 20’yi aştı. Bu orandan yola çıkarak yapılan hesaplama, Türkiye’deki her 100 bireyden 35’inin ‘obez öncesi’ kategorisinde yer aldığını gösteriyor.
TÜİK’in ‘Türkiye Sıhhat Araştırması’nda bayanların yüzde 24,8’inin obez ve yüzde 30,4’ünün obez öncesi, adamların ise yüzde 17,3’ünün obez ve yüzde 39,7’sinin obez öncesi olduğu görülüyor.
Pandemi sürecinde mevt riskini artıran kritik faktörler içinde gösterilen obezitenin hayli sayıda etkene bağlı olarak görülme sıklığını artırdığını belirten Kayan, “Gerilim de bunlardan biri olarak bedellendiriliyor. Gerilimin, birden fazla vakit beslenmemizi, yiyecek seçimlerimizi etkilediğinden yakınırız. Ama bu ilgi tek taraflı değil, hem de beslenme üslubumuz da gerilimimizi etkiliyor” dedi.
“Mutluluk hormunu serotonin açısından güçlü besinler tüketerek geriliminizi yönetin”
Memnunluk hormonu olarak tanımlanan serotonin açısından varlıklı besinlerin gerilim idaresinde büyük bir fonksiyonu bulunduğunu söyleyen Kayan, hususa ait şu değerlendirmede bulundu:
“Serotonin, bedenimizde triptofan olarak isimlendirilen bir aminoasitten üretilir. ötürüsıyla triptofan açısından varlıklı besinlerin tüketimi, serotonin imalini artırarak gerilim idaresine katkıda bulunabilir. Hindi, somon, yumurta, kuruyemişler, peynir, ananas üzere besinleri günlük beslenmenize dahil edin. bir daha birebir tesire sahip bitter çikolata ile de kendinizi şımartabilirsiniz.”
”Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak gerilimin temel hormunu kortizolün tesirlerinden korur”
Gerilimin temel hormonlarından kortizolun sabah saatlerinde yüksek düzeylerde olduğunu belirten Diyetisyen Kayan, “Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak bedenimizi kortizolün tesirlerinden korur. Bilimsel araştırmalar, B vitamini eksikliğinin öfke, depresyon üzere gerilim faktörlerini artırdığını ortaya koyuyor.
Tahıl, baklagiller ve yumurta üzere B vitamini kaynaklarını hayatınızdan çıkarmayın. Balık, keten tohumu, semizotu üzere depresyonu önleyen Omega-3 kaynaklarını sıkça tüketin. Yetersiz su tüketimi bedenimizi gerilim altında bırakabilir. Tertipli antrenman, meditasyon ve yoganın da gerilim idaresindeki gücünden faydalanın
” tekliflerinde bulundu. (DHA)
değişen teknolojinin gelişimiyle hareketsiz hayatın yaygınlaşması ve beslenme alışkanlıklarının tümüyle değişmesi, obezite riskini artırdı.
Türkiye’de ve dünyada artan bir sıhhat sorunu haline dönüşen obezite, fizyolojik ve ruhsal fazlaca sayıda sorunu da birlikteinde getirdi. TÜİK’in datalarına bakılırsa, Türkiye’de 15 yaş ve üstünde obezite görülme oranı yüzde 20’yi aştı. Bu orandan yola çıkarak yapılan hesaplama, Türkiye’deki her 100 bireyden 35’inin ‘obez öncesi’ kategorisinde yer aldığını gösteriyor.
TÜİK’in ‘Türkiye Sıhhat Araştırması’nda bayanların yüzde 24,8’inin obez ve yüzde 30,4’ünün obez öncesi, adamların ise yüzde 17,3’ünün obez ve yüzde 39,7’sinin obez öncesi olduğu görülüyor.
Pandemi sürecinde mevt riskini artıran kritik faktörler içinde gösterilen obezitenin hayli sayıda etkene bağlı olarak görülme sıklığını artırdığını belirten Kayan, “Gerilim de bunlardan biri olarak bedellendiriliyor. Gerilimin, birden fazla vakit beslenmemizi, yiyecek seçimlerimizi etkilediğinden yakınırız. Ama bu ilgi tek taraflı değil, hem de beslenme üslubumuz da gerilimimizi etkiliyor” dedi.
“Mutluluk hormunu serotonin açısından güçlü besinler tüketerek geriliminizi yönetin”
Memnunluk hormonu olarak tanımlanan serotonin açısından varlıklı besinlerin gerilim idaresinde büyük bir fonksiyonu bulunduğunu söyleyen Kayan, hususa ait şu değerlendirmede bulundu:
“Serotonin, bedenimizde triptofan olarak isimlendirilen bir aminoasitten üretilir. ötürüsıyla triptofan açısından varlıklı besinlerin tüketimi, serotonin imalini artırarak gerilim idaresine katkıda bulunabilir. Hindi, somon, yumurta, kuruyemişler, peynir, ananas üzere besinleri günlük beslenmenize dahil edin. bir daha birebir tesire sahip bitter çikolata ile de kendinizi şımartabilirsiniz.”
”Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak gerilimin temel hormunu kortizolün tesirlerinden korur”
Gerilimin temel hormonlarından kortizolun sabah saatlerinde yüksek düzeylerde olduğunu belirten Diyetisyen Kayan, “Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak bedenimizi kortizolün tesirlerinden korur. Bilimsel araştırmalar, B vitamini eksikliğinin öfke, depresyon üzere gerilim faktörlerini artırdığını ortaya koyuyor.
Tahıl, baklagiller ve yumurta üzere B vitamini kaynaklarını hayatınızdan çıkarmayın. Balık, keten tohumu, semizotu üzere depresyonu önleyen Omega-3 kaynaklarını sıkça tüketin. Yetersiz su tüketimi bedenimizi gerilim altında bırakabilir. Tertipli antrenman, meditasyon ve yoganın da gerilim idaresindeki gücünden faydalanın
” tekliflerinde bulundu. (DHA)